اعلان اداري

العودة   :: Hacker منظمة قانون الهكر Organization:: > [ الأقسام العامة ] > [ القسم العام ]
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

[ القسم العام ] قسم يهتم بجميع الاخبار العامه

اهم فوائد الخضراوات والفواكه لصحة الانسان

يعتبر الغذاء أمراً مهماً جداً لجميع الكائنات الحية في هذا الوجود، فهو من المقومات الأساسية للحياة على الأرض، ومن بين الكائنات الحية التي تحتاج الغذاء لتبقى على قيد الحياة هو

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-22-2016, 02:36 PM
الصورة الرمزية !!Boyprince!!
!!Boyprince!!
::مراقب عام::
#######
 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل

افتراضي اهم فوائد الخضراوات والفواكه لصحة الانسان



لسحب, الانسان, الخضراوات, فوائد, والفواكه

يعتبر الغذاء أمراً مهماً جداً لجميع الكائنات الحية في هذا الوجود، فهو من المقومات الأساسية للحياة على الأرض، ومن بين الكائنات الحية التي تحتاج الغذاء لتبقى على قيد الحياة هو الإنسان، فالغذاء هو ما يمدّ جسم الإنسان بالطاقة الضرورية كي يستطيع القيام بأنشطته وأعماله اليومية على أكمل وجه، وهو الذي يبني الجسم ويقوي بنيته، كما أنّه ضروري جداً لسير العمليات الحيوية داخل الجسم بالشكل الصحيح، ويعتمد الإنسان في غذائه إمّا على مصادر الغذاء الحيوانية كاللحوم والألبان والأجبان، أو على مصادر الغذاء النباتية والتي تضم الخضراوات والفواكه والتي سنسلّط الضوء على فوائدها للجسم في هذا المقال.


فوائد الخضار والفواكه للجسم
غذاء الإنسان يجب أن يكون صحياً وضمن نظام غذائي متوازن، يشمل جميع المواد الغذائية الضرورية للجسم، وتعتبر الخضراوات والفواكه من أهم الأغذية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي، والتي ينصح دائماً بالإكثار منها، لغناها بالفيتامينات والمغذيات المهمة للجسم، ومن أبرز الفوائد التي تقدّمها فوائد الخضراوات والفواكه للجسم:

تعتبر الخضراوات والفواكه من الأطعمة القليلة المحتوى من السعرات الحرارية، كما أنها لا تحتوي على الدهون، أي أنه عند تناولها فإنّها لا تسبب البدانة وتساعد كثيراً لـ انقاص الوزن، الأمر الذي يجعلها مفيدة جداً في الحميات الغذائية المتبعة للتقليل من الوزن، وتناول الخضراوات والفواكه باستمرار يحافظ على صحة ورشاقة العناية بالجسم.
تنفرد الخضراوات والفواكه من بين جميع الأغذية باحتوائها على الألياف، والألياف مهمة جداً للجهاز الهضمي، لعملها على تسهيل عملية الهضم، فهي تساعد على تحريك الأمعاء بسلاسة، مما يجعلها مفيدة في علاج مشاكل الإمساك والغازات، كما أن هضمها في المعدة يستغرق وقتاً طويلاً، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي عدم تناول الطعام بشكل كبير.
تحتوي الخضراوات والفواكه على الكثير من الفيتامينات، مثل: فيتامين "جـ" الضروري لوقاية الجسم من الأمراض، ومجموعة فيتامينات "ب" المركبة مثل فيتامين "ب 12" الذي يسهم بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم، وفيتامين "أ" المهم جداً للحفاظ على صحة البصر، كما يعمل على تقوية البصر.

ومن اهم هذه الفوائد هي فوائد الجزر للتخسيس وايضاً فوائد الملفوف و فوائد الليمون و فوائد البصل و فوائد الخس و فوائد البطاطا و فوائد النعناع الاخضر و فوائد حبة البركة و فوائد
بذور الكتان و فوائد الثوم و فوائد بذور العنب و فوائد الخردل و فوائد الصنوبر و فوائد الكمون و فوائد الحلبة و فوائد العدس و فوائد السمسم و فوائد البقدونس و فوائد الكركديه و فوائد الشمام والكثير من الخضروات التي تعود بالفائدة والصحة على جسم الإنسان والتي سنتحدث عن أهم فوائدها في المقال
فوائد الفواكه
تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.
التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم، والدهون أيضاً كذلك.
الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.
الوقاية من الأمراض السرطانية.
الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.
الوقاية من مرض فقر الدم، والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.
حماية جسم الإنسان من مرض السكري.
زيادة القدرة على الهضم، والتخلص من آلام المعدة.
تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.
التخلص من كثرة الإمساك.
المساعدة في التخسيس والتقليل من الوزن، والاحتفاظ بقوام رشيق ومتناسق وجميل.
زيادة قوة المناعة لدى جسم الإنسان، ووقايته من الأمراض.
تحمل السعرات الحرارية المفيدة لجسم الإنسان مقارنةً بالحلويات المصنعة.
توفر كميات كبيرة من الألياف المساعدة على التقليل من نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان.
احتواء الفواكه على حمض الفوليك، والذي يعدّ أحد عناصر فيتامين (ب) المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.

غنى الفواكه بالبوتاسيوم؛ حيث يساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وخطر تكوّن حصى في الكلى.


hil t,hz] hgoqvh,hj ,hgt,h;i gwpm hghkshk gspf





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ !!Boyprince!! على المشاركة المفيدة:
[SE]SAID (10-29-2016)
قديم 11-07-2016, 03:02 PM   #2
نورهان ميتك
::عضو جديد::

الصورة الرمزية نورهان ميتك

-->

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 0
0
افتراضي



مشكوووووووووووووور


 

رد مع اقتباس
قديم 12-06-2016, 02:10 PM   #3
سيرين
::عضو جديد::

الصورة الرمزية سيرين

-->

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 0
0
افتراضي



مشكوور اخى على الإفادة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-11-2017, 07:05 PM   #4
Mr.WhAiTmAiN
########

الصورة الرمزية Mr.WhAiTmAiN

 الجنس:  ذكر
  مَكَانِي :  المغرب.الدار البيضاء
الاصدار : CS6 سكآيبي : whaitman

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 31
85
افتراضي



نصائح مهمة و مفيدة لقد أعجبتني فقرة فوائد الفواكه
بس أيضا لو حتاكل خضر و فواكه كل يوم حتصير مفلس,,,
لازمك ميزانية
شكرا على الافادة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-19-2017, 11:43 AM   #5
shaimaa farag
::عضو جديد::

الصورة الرمزية shaimaa farag

-->

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 0
0
افتراضي



مشكووووور


 

رد مع اقتباس
قديم 01-27-2017, 05:06 PM   #6
روان العبيطة
::عضو جديد::

الصورة الرمزية روان العبيطة

-->
  مَكَانِي :  المملكة العربية السعودية
سكآيبي : Rawan122312@hotmail.com

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 0
0
افتراضي



مشكور


 

رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 09:27 PM   #7
Mr.NeT
::عضو مميز::

الصورة الرمزية Mr.NeT

 الجنس:  ذكر
  مَكَانِي :  احضان الوالــده=)
  العمر :  متى شاب الراس بخبرك
سكآيبي : pwer0000

 الأوسمة و جوائز
 سيرفري المفضل
شَكَرت : 8
148
افتراضي



موضوع جميل شكرا لك..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
لسحب, الانسان, الخضراوات, فوائد, والفواكه

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 09:18 PM.

منظمة قانون الهكر غير مسؤولة عن أي إتفاق تجاري أو تعاوني بين المستخدمين عامة
فعلى كل شخص تحمل مسؤولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات موقعه
التعليقات والردود المنشورة لا تعبر عن رأي منظمه قانون الهكر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)